Soglie dei badge ricalibrate su ~71 eventi a stagione; obiettivo pagelle a 1000

Presenza fissa 15/35/55, Sempre in palestra 5/10/20, Sherpa dei palloni 3/5/8;
obiettivo o13 da 200 a 1000 voti. Test di integrazione ora derivano le soglie
dalle definizioni; documenti e CHANGELOG aggiornati.

Co-Authored-By: Claude Sonnet 5.5 <noreply@anthropic.com>

test/unit/notifiche-smart.test.ts

@@ -47,9 +47,9 @@ assert.equal(segreta.emoji, "⏰");
 assert.equal(segreta.testo, "Forse è il momento di puntare la sveglia 10 minuti prima! 😄");
 
 // --- "sei a un passo": solo entro due unità dalla soglia ---------------------
-assert.ok(ids(g({ presenze: 4 })).some((id) => id.startsWith("quasi:presenze")));
+assert.ok(ids(g({ presenze: 13 })).some((id) => id.startsWith("quasi:presenze")));
 assert.ok(
-  !ids(g({ mvp: 5, presenze: 2 })).some((id) => id.startsWith("quasi:presenze")),
+  !ids(g({ mvp: 5, presenze: 12 })).some((id) => id.startsWith("quasi:presenze")),
   "a 3 di distanza non si notifica",
 );